🥮 JUNK FOOD
Mengenyangkan tapi minim gizi.
- Kandungan: Tinggi kalori kosong, gula, garam, lemak jahat (jenuh/trans), rendah serat/vitamin/mineral.
- Proses: Ultra-olahan, banyak zat aditif.
- Contoh: Keripik, soda, mie instan, gorengan deep-fry, donat.
- Dampak: Picu obesitas, diabetes, jantung, kurang energi.
🥦 SUPERFOOD
Padat nutrisi per kalori.
- Kandungan: Kaya vitamin, mineral, antioksidan, serat, lemak sehat (omega-3), protein berkualitas.
- Proses: Alami/minimal olahan.
- Contoh: Tempe, daun kelor, ikan kembung, blueberry, brokoli, alpukat, chia seed.
- Manfaat: Boost imun, cegah penyakit kronis, energi stabil, kulit sehat.
Bagaimana?